Entspannungstechniken

Totenstellung

Entspannungstechniken im Rahmen der regelmässigen yoga-Praxis sind wichtig, um die Energien, die durch die yoga-Stellungen mobilisiert wurden, zu kanalisieren und aufzunehmen. Es gibt verschiedene Positionen zur Entspannung, meist wird jedoch am Ende einer Übungssequenz shavasana, dieTotenstellung geübt. Hierbei liegt man am Boden und entspannt den Körper suksessiv von den Füssen bis zum Kopf. Auch hier werden verschiedene Techniken angewandt, um den Zustand der Tiefenentspannung zu erreichen. Eine Methode hierbei ist der body-scan, in welchem der Patient dazu angeleitet wird, den Körper Stück für Stück wahrzunehmen und zu entspannen.

Dauer 20 min( am besten im Rahmen von Yoga-Sitzungen)